El Ciclo Indoor, puede considerarse como una de las tendencias del fitness que más éxito ha tenido en las últimas tres décadas. Su posibilidad de poder agrupar diferentes niveles de alumnos en una misma sesión complementa el trabajo individualizado de nuestra querida bicicleta estática.
Recordamos, que el Ciclo Indoor es un conjunto de métodos de marcas comerciales de bicicletas que surgen a partir del método de su creador que lo llamó Spinning.
El trabajo en grupo, hace que la sesión sea más amena y divertida sin que ello implique la obligación de una intensidad excesiva para las personas que lo utilizan como trabajo de salud o para los que se inician que junto alumnos avanzados comparten una misma sesión; todo depende de la intensidad del freno «resistencia». Y del sentido común de los principiantes y el instructor.
las instrucciones del profesor, junto al sentido común de cada uno posibilita esta variación de niveles en una misma sesión de ciclo indoor.
Para los que impartimos estas clases, es importante asesorar siempre bien, con el tema de la nivelación de la bicicleta , la postura, la técnica y la intensidad, temas que desarrollo en el próximo artículo de ciclo Indoor.
Siempre aviso a todos en general, pero sobre todo a los que se inician sobre la intensidad de cada uno; cada uno seguirá la sesión según sus posibilidades utilizando ese sentido común. Siempre insisto mucho que nadie esta obligado a seguir toda la intensidad de la clase; que imaginen que están haciendo bicicleta estática, que vayan observando durante la sesión y aunque sólo se dediquen a mirar mientras pedalean, realizaran un trabajo suave de preparación y tomar conciencia para las siguientes clases.
Los alumnos que se inician siempre prueban de seguir a su manera la clase pero hay que insistir mucho sobre lo remarcado: tranquilidad, observar, probar si quieren lo más asequible para ellos, pero cuidado. Siempre insisto que la primera clase se dediquen ha trabajar sistema bicicleta estática a su ritmo que observen y que vayan probando pero con prudencia y calma.
Insisto y redundo; en explicar antes y durante la clase, la postura, la técnica y todo lo relacionado con la intensidad . Como he comentado en mi anterior artículo del origen del ciclo indoor. CADA UNO HA DE ENCONTRAR LA MANERA DE ENTRENARSE. NO EXISTE NINGUNA NORMA ABSOLUTA QUE INDIQUE LO ALTO O BAJO QUE DEBE SER EL RITMO CARDÍACO, CADA INDIVIDUO DEBE LLEGAR A SABER CUANDO PUEDE O NO PUEDE SEGUIR CON CONTROL EL RITMO DEL PEDALEO. SENTIDO COMÚN ;CADA UNO EN SU MANERA ADECUADA, SUS POSIBILIDADES Y SUS OBJETIVOS. TODO TIENE UNA PAUTA Y UN PROCESO DE ADAPTACIÓN QUE NO SERÁ EL MISMO PARA TODOS.
El ciclo Indoor potencia el sistema cardio respiratorio siempre que se realice de manera adecuada , y esa manera debe ser explicada y avisada, es más, creo que deberia ser obligatorio como ya hay en algunos países, el realizarse una prueba de esfuerzo y electrocardiograma una vez al año o por lo menos antes de iniciarse en cualquier actividad deportiva. de cierta intensidad.
Este es el pequeño resumen, sobre lo que pienso sobre el sistema de adaptación para los alumnos que se inicien en esta actividad o en cualquier otra.
Ricardo Brau