NUESTRO CUERPO, ES EL 60% DE SU PESO EN AGUA. EL AGUA ES LA VIDA EN SÍ, Y EN NUESTRO ORGANISMO CONSTITUYE UN COMPONENTE ESENCIAL EN LA SANGRE Y EN GENERAL A TODOS LOS FLUIDOS DEL ORGANISMO; POR LO QUE ES PRIORITARIO MANTENER LA HIDRATACIÓN DEL MISMO PARA NUESTRA SALUD FÍSICA Y MENTAL.

BENEFICIOS DEL AGUA.

ENTRE LOS MUCHOS BENEFICIOS QUE NOS APORTA EL AGUA, DESTACAMOS LOS MÁS IMPORTANTES:

• EL AGUA ES IMPORTANTE PARA LA ELIMINACIÓN DE TOXINAS DEL CUERPO.
• LOS RIÑONES FUNCIONAN MEJOR LIMPIANDO LA SANGRE DE SUSTANCIAS DE DESECHO.
• AYUDA A PROTEGER LAS ARTICULACIONES Y MANTIENE EL BUEN FUNCIONAMIENTO DE LOS MÚSCULOS.
• INTERVIENE EN LA NORMALIZACIÓN DE LA PRESIÓN ARTERIAL.
• INTERVIENE Y REGULA LA TEMPERATURA CORPORAL EN SITUACIONES DIVERSAS.

MOMENTOS DEL DÍA MÁS IMPORTANTES PARA TOMAR AGUA.

ES IMPORTANTE MANTENER UNA HIDRATACIÓN ADECUADA DURANTE TODO EL DÍA, PERO EXISTEN MOMENTOS AÚN MÁS ADECUADOS EN CUANTO LA EFICACIA DE LOS BENEFICIOS DEL AGUA.

• 1 VASO DE AGUA ANTES DE IR A DORMIR PUEDE AYUDAR A PREVENIR DERRAME CEREBRAL O ATAQUE AL CORAZÓN. ASI MISMO AYUDA A PREVENIR LOS CALAMBRES MUSCULARES EN LAS PIERNAS DURANTE LA NOCHE..
• 2 VASOS DE AGUA DESPUÉS DE LEVANTARNOS POR LA MAÑANA AYUDAN EN ACTIVAR LOS ÓRGANOS INTERNOS.
• 1VASO DE AGUA 30′ ANTES DE LA COMIDA AYUDA A LA DIGESTIÓN.

IMPORTANCIA DEL AGUA EN RELACIÓN AL EJERCICIO FÍSICO

EN CUANTO A SU RELACIÓN CON EL EJERCICIO FÍSICO, ES DE VITAL IMPORTANCIA HIDRATARNOS TEMPRANAMENTE Y A INTERVALOS REGULARES DURANTE LA PRÁCTICA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA PARA COMPENSAR EL AGUA QUE SE PIERDE A TRAVÉS DEL SUDOR Y LA COMBUSTIÓN METABÓLICA. LA CANTIDAD DE LÍQUIDO A REPONER DEPENDE TAMBIÉN DE LA INTENSIDAD DEL EJERCICIO, ASÍ, COMO LA TEMPERATURA Y LA HUMEDAD DEL AMBIENTE.

ESTUDIOS RELACIONADOS CON LA MEDICINA DEL DEPORTE, RECOMIENDAN BEBER 500 ML DE LÍQUIDO DURANTE 2 HORAS ANTES DE LA PRÁCTICA DEPORTIVA PARA PROMOVER UNA ADECUADA HIDRATACIÓN. ES IMPORTANTE DESTACAR QUE NO CONVIENE APURAR LA LIMITACIÓN DE BEBER AGUA A ESE MOMENTO LIMITE DONDE LLEGA ESA SENSACION NECESARIA DE TENER SED; PUES ESA SENSACIÓN SE PRESENTA DE FORMA EXTREMA CUANDO LAS CÉLULAS HAN PERDIDO UN GRAN PORCENTAJE DE AGUA, LO QUE HACE BAJAR EL RENDIMIENTO Y PROVOCAR UN POSIBLE RIESGO DE GOLPE DE CALOR.

SUBRAYAMOS QUE DEBEMOS IR BEBIENDO REGULARMENTE DURANTE LA PRÁCTICA DEL EJERCICIO FÍSICO, PUES UNA PÉRDIDA DEL 2% DE LA HIDRATACIÓN NORMAL DEL CUERPO, REDUCE LA CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN UN 20-30%.

ESTOS ARTÍCULOS CONSTITUYEN DATOS COMPLEMENTARIOS INFORMATIVOS, PERO NUNCA SUSTITUYEN NINGÚN TIPO DE CONSULTA MÉDICA. SIEMPRE HAY QUE DIRIGIRSE AL FACULTATIVO MÉDICO PARA TEMAS PERSONALES DE SALUD.

Ricardo Brau https://www.sportifhealth.com/

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