EXPONIENDO ESTE ARTÍCULO DE FORMA ABREVIADA, SIMPLE Y A TRAVÉS DE UN ASESORAMIENTO MÉDICO PROFESIONAL.
PODEMOS DEFINIR QUE UN MÚSCULO ESQUELÉTICO ESTÁ FORMADO POR FIBRAS MUSCULARES. CADA FIBRA MUSCULAR CONTIENE DE VARIOS CIENTOS A VARIOS MILES DE MIOFIBRILLAS. LAS MIOFIBRILLAS SON LOS FILAMENTOS QUE COMPONEN LA FIBRA MUSCULAR.
DE FORMA GENERALIZADA SUELEN DIVIDIR LAS FIBRAS MUSCULARES EN DOS TIPOS.
·FIBRAS ROJAS. (FIBRAS TIPO I)
·FIBRAS BLANCAS. (FIBRAS TIPO II)
FIBRAS ROJAS; CONTRACCIÓN LENTA.
FIBRAS BLANCAS; CONTRACCIÓN RÁPIDA
LAS FIBRAS ROJAS. FIBRAS TIPO I.
ESTAS FIBRAS TRABAJAN EN PRESENCIA DE OXIGENO, SON AERÓBICAS Y TIENEN MAYOR PORCENTAJE DE MIOGLOBINA. ESTE TIPO DE FIBRAS SON DE CONTRACCIÓN LENTA Y RESISTENTES.
COMO EJEMPLO DE FIBRAS ROJAS; PODEMOS MENCIONAR A UN CORREDOR DE FONDO; ESTE TIENE MAYOR PROPORCIÓN DE FIBRAS ROJAS TIPO I.
ACTIVIDADES DE FONDO, MAYOR PORCENTAJE DE FIBRAS ROJAS.
FIBRAS BLANCAS. FIBRAS TIPO II.
LAS FIBRAS BLANCAS, TIENEN MENOR PORCENTAJE DE MIOGLOBINA, SON ANAERÓBICAS. SON FIBRAS MÁS RAPIDAS PERO MENOS RESISTENTES.
COMO EJEMPLO DE FIBRAS BLANCAS SERIA UN VELOCISTA DE 100 M. OTRO EJEMPLO, AL SER ESTAS DE CONTRACCIÓN RÁPIDA INTERVIENEN Y DAN VENTAJA EN ACTIVIDADES EXPLOSIVAS Y CORTAS.
A MAYOR PORCENTAJE DE FIBRAS BLANCAS, MEJOR ADAPTACIÓN EN ACTIVIDADES RÁPIDAS Y EXPLOSIVAS.
ES IMPORTANTE DESTACAR; QUE EL PORCENTAJE DE FIBRAS DE CADA PERSONA DEPENDE DIRECTAMENTE DE LA GENÉTICA DE CADA UNO, Y ES DIFÍCIL CAMBIAR EL PORCENTAJE DEL TIPO DE FIBRAS. AÚN ASÍ PODEMOS CAMBIAR EN UN PORCENTAJE RELATIVAMENTE PEQUEÑO LAS FIBRAS DE TIPO II Ó BLANCAS A TIPO I Ó ROJAS. PERO CAMBIAR AL CONTRARIO NO ES POSIBLE. OSEA, CAMBIAR DE TIPO I A TIPO II ES MUY DIFÍCIL.
EN ESTE ASPECTO, TODO DEPENDE DE ESA GENÉTICA QUE TENGAMOS A LA HORA DE REALIZAR UNA ACTIVIDAD Y TENER RESULTADOS COMPETITIVOS. POR LO QUE INDEPENDIENTEMENTE DEL ENTRENAMIENTO, CADA UNO TIENE SU PREDISPOSICIÓN GENÉTICA MÁS ADECUADA EN EL TIPO DE ACTIVIDAD O DISCIPLINA POR EL PORCENTAJE DE TIPO DE FIBRAS QUE TENGA.
LA GENÉTICA ES DETERMINANTE PARA EL TIPO DE ACTIVIDAD.
EN ESTA EXPOSICIÓN DEBEMOS AÑADIR; QUE EL PORCENTAJE DE FIBRAS, TAMBIEN VIENE DETERMINADO CON LA EDAD; OSEA, CUANTO MÁS MAYORES NOS HACEMOS, LAS FIBRAS PASAN A MÁS LENTAS Y AUMENTA EL PORCENTAJE DE FIBRAS ROJAS Ó TIPO I. DE TODAS FORMAS PARA MEJORAR NUESTRO SISTEMA DE FIBRAS MUSCULO ESQUELÉTICO, TENIENDO EN CUENTA TODO LO COMENTADO, DEBERÍAMOS ELEVAR EL UMBRAL AERÓBICO MEDIANTE RODAJES LARGOS Y EXTENSIVOS DE FORMA PROGRESIVA.
MAYOR EDAD, LAS FIBRAS PASAN A MÁS LENTAS
PRIMERO EMPEZANDO CON ENTRENAMIENTOS DE INTENSIDAD LIGERA QUE SE RELACIONA CON LAS FIBRAS ROJAS, DE ESTA FORMA CON EL CONTROL PROGRESIVO EN AUMENTO DE CARGA, POTENCIAMOS DE CIERTA MANERA LAS FIBRAS BLANCAS.
LOS VELOCISTAS TIENEN UNA VIDA DEPORTIVA MÁS CORTA EN ESTA DISCIPLINA, POR LO QUE A MEDIDA QUE TIENEN MÁS EDAD PASAN A DISTANCIAS MÁS LARGAS Y SE ADAPTAN A ACTIVIDADES FONDISTAS.
PERO NUNCA OCURRE LO CONTRARIO; OSEA CON MAYOR EDAD PASAR DE FONDISTA A VELOCISTA.
Ricardo Brau https://www.sportifhealth.com/
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