Nacemos, crecemos, maduramos y envejecemos. Se considera teóricamente. que alrededor de los 60-65 años es cuando las señales de la llamada tercera edad o edad de oro empieza a manifestarse con mayor celeridad; los llamados rasgos de envejecimiento: cabellos blancos, arrugas, flacidez, dolores musculares y articulares, artrosis, cansancio, falta de atención, depresión, demencia, aislamiento… Sin embargo, es importante considerar que cada persona envejece con velocidad y ritmos distintos a otra. Las causas son relativamente variadas. Los trabajos de investigación sobre el tema indican sobre la genética informática que cada uno tenemos, así como los hábitos de vida que hemos estado llevando a lo largo de los años.
Ejercicio en la tercera edad para mejorar la calidad de vida
La vida que cada uno llevamos desde niños, es la que definitivamente nos marca energética y mentalmente en nuestra edad de oro: los hábitos, la educación y los valores en todos los sentidos junto a un estado mental optimista son los principios fundamentales que en cada uno de nosotros se reflejan a medida que pasa el tiempo.
La persona mayor ha de tomar una actitud positiva en la vida y aprender a vivir consigo mismo. Es primordial el pensamiento , ese pensamiento que uno tiene sobre sí mismo y sobre lo que le acontece, pues todas las manifestaciones son el resultado de esos pensamientos, por ello; esos pensamientos deben ser de buenas vibraciones, de esperanza, de sentirse bien , de que cada día, al levantarse sonreir y manifestar: » hoy es un gran día, me siento bien , tengo ganas de hacer cosas!».
Es básico, cuando llegamos a la edad de jubilación, el no dejar de hacer cosas; siempre se puede aprender, siempre se pueden hacer actividades y sobre todo; siempre se debe hacer ejercicio, ese ejercicio adaptado a cada uno y con ese sentido común correspondiente a nuestro estado de salud. El hacer planes, las ilusiones, tener proyectos, valorar las pequeñas cosas de la vida es el contexto global que da valor a nuestra vida y sobre todo en nuestra edad de oro.
El ejercicio en la tercera edad debe ser moderado y suave
Es necesariamente importante en este aspecto, el realizar y buscar todo tipo de actividades gratificantes que ocupen ese tiempo libre, eso nos ayudará a sentirmos mejor y mantener activas las funciones vitales y cognitivas de nuestro organismo. A mis queridos alumnos de la tercera edad, siempre les digo, que aparte de asistir a sus clases de gimnasia que no dejen de hacer cosas, que intenten aprender las nuevas tecnologias, móviles e internet, que lean mucho, que juegen con sus nietos, que hagan viajes, que no dejen de relacionarse, que practiquen manualidades, que hagan todo tipo de cursos para aprender facetas nuevas.
https://ricardobraualvarez.blogspot.comPero Todo ello, depende del trabajo realizado durante toda nuestra vida, de las actividades cognitivas y tomando como premisa fundamental el asesoramiento médico y de profesionales.
Sobre el tipo de ejercicio a realizar en la tercera edad se puede dividir en dos grupos: el grupo que durante toda la vida ha practicado ejercicio y a llevado un trabajo dinámico. Y el grupo que ha tenido un trabajo sedentario y no ha realizado ejercicio.
La intensidad y el tipo de ejercicio físico en esta edad, vendrá determinado según a que grupo pertenezcan, pero siempre orientado por el asesoramiento médico y de profesionales. Pero en linea general la intensidad del mismo siempre será de moderada a suave, enfocándose a ejercicios de movilidad general y ejercicios en el medio acuático; el ejercicio en el agua está muy indicado para esta edad; así mismo el caminar, caminar con bastones nórdicos, la bicicleta estática y elíptica, el baile adaptado a su época y edad… la psicomotricidad como método de coordinación, así como la microgimnasia junto a sistemas y métodos que vamos a desarrollar en próximos artículos.http://CANAL DE RICARDO BRAU: SUSCRIBETE!https://ricardobraualvarez.blogspot.com
Ricardo Brau
